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ダイエット記録: とりあえず終了

今日は祝日だって事をすっかり忘れてて、出社するつもりでバスに乗った所で気が付いて、1個目のバス停で降りてトボトボ歩いて帰ってきた。馬鹿な奴だ。バス停で並んでる人がすごく少なくて(いつもは15人ぐらいのが今日は3人)違和感あったのだけど、その時点では気づかなくて・・・・

さて気を取り直して、恒例のダイエット記録

4月19日 65.0Kg
4月26日 62.5Kg -2.5Kg
5月03日 61.5Kg -1.0Kg
5月10日 61.2Kg -0.3Kg
5月17日 59.7Kg -1.5Kg
5月24日 60.8Kg +1.1Kg(ピザホットケーキ、アイス等)
5 月31日 60.4Kg -0.4Kg(ホットケーキ)
6月07日 58.7Kg -1.7Kg
6月14日 59.4Kg +0.7Kg(カレー)
6 月21日 57.2Kg -2.2Kg
6月28日 57.6Kg +0.4Kg
7月5日 58.0Kg +0.4Kg(ピザ)
7月12日 55.9Kg -2.1Kg
7月19日 55.0Kg -0.9Kg

55Kgまで落ちた(グラフは明日にでも)。ちょうど3ヶ月で10Kgやせた事になった。実は当初は60Kgまでで良いかなーと思ってたのだけど、結構楽に落ちたので勢いでここまで落としてしまった。

25歳ぐらいの時の体重が55Kgだったので、めちゃくちゃ若返った(体重だけ)。ウエストがたぶん10cmぐらい減ったのでズボンがゆるゆる。頬もだいぶこけて顔が格好良くなった。

これで今回のダイエットは止めるつもりなので、またやる時のために考察いうか自分向けのメモを残しておこうと思う。

やった事は食事制限のみ。1日1000Kcal以下に抑えるつもりでやってた。たぶん実際は後半は700Kcalぐらいだったと思う。それでも朝昼晩と3食ちゃんと食べた。朝はウィダインゼリーを最初のうちは2個、最近は1個だった。それも出来るだけカロリーの少ない奴を。昼は梅干のコンビニおにぎり1個。お米というか、炭水化物はこれのみ。夜は、たんぱく質が体の脂肪をエネルギーに変える役目があるらしいので、必ず肉は食べるようにしてた。最初は200g最近は100g。油とかバターとかはいっぱい使って料理して平気だった。Cookdoの青椒肉絲や麻婆茄子を作って食べてた。量は、最初はピーマン5個ぐらい使ってたけど、最近は2個か3個(季節柄7月のピーマンは4月の頃のよりだいぶでかいってのもある)、肉は最初のうちは牛肉も使ってたけど、最近は鶏モモ肉100g。麻婆茄子はナス2本ひき肉100g。後カジキや鱈の切り身やボイルホタテをバターソテーにして食べてた。シメジ1パックも一緒に。夜はこれらの料理のみでお米は食べない。

夕飯は出来るだけ19時までに食べてた。最近残業規制が厳しかったり、朝早く出社(17時には帰宅)する事が多くなってたので丁度良かった。夜は体がエネルギーを脂肪として蓄えようとするらしいので、遅い時間に食べるのはダイエットには大敵なのだ。夜というのが重要で、寝る時間とは何にも関係ないのがポイント。なので夜更かししても遅い時間には食べちゃ駄目なのだ(たぶん)。

あと飲み物は、最近はカロリーゼロの飲み物がいっぱいあって助かった。コカコーラゼロ、CCレモンゼロ、三ツ矢サイダーゼロ、Mets等。ただ、コンビニ にはコーラ以外を置いてない場合が多くて、職場ではコーラばっかり飲んでてコーラは飽きた。家ではコーラ以外のを飲んでる。

これでおなかがすくのは夕方ぐらいで、結構楽だった。ただこれは、私のように一日中PCの前に座りっぱなしの職業の人じゃないと厳しいと思う。立ちくらみは増えた。

それから、3週間ぐらいに1回、ピザとかアイスとかすごい量を食べても数日で元に戻った。食べてすぐ脂肪になるわけじゃなくて、体を通って排出されるまでの間一時的に体重があがってるだけみたい。逆に考えると、ダイエットを始めた最初の3週間ぐらいはそれなのだと思う。脂肪がそんなに一気に減ってるわけではないはずで、それまで毎日いっぱい食べてた体内にあった物が排出されたから最初の2週間で一気に3Kg以上も減ってるのだろう。なので3Kgならどんな人でもちょっと我慢すれば3週間ぐらいで痩せられる(実際には脂肪は減ってないが)はず。

今日からは普通にご飯を炊いて、主に冷凍食品を食べる予定。半額セールとかで冷凍庫がギチギチになるぐらい買ってあったのを減らさないといけないのだ。

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